jak bf

[...] Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: lipiec 2011 Obwód pasa : 95 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 razy w tyg., wf 3 razy w tyg, siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] miezylem ale mam na pewno! tkanka tluszczowa u mnie cieniutka a cwiczylem nietypowo: same super serie i stala ilosc powtorzen (12 na serie) nabawilem sie rozstepow ... !? jakos nie mam predyspozycji genetycznych. Do tego mam sporo aerobow bo trenuje rozne sporty wiec trzymam sie w kondycji i niskiej wadze a moj trening wygladal tak jak [...]

Każdy powtarza jak papuga - ankieta, ankieta... a jak chłopak jest nowy, to myślicie, że wie o co Wam chodzi? Wątpię... Wypełnij to : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] 38 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lat w tym takie machanie w piwnicy 6. DIETA: - bardziej na wyczucie -białko: 2 do 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc raz 3 msc 9. CEL CYKLU: siła i niewielka masa 10. [...]

[...] po 5 miesiacach przerwy CEL: przyrost czystej masy miesniowej (na tzw. żyle) tak bym chcial suple wczesniej; brak BF- nie mam pojecia- ale w normach :) tendencja do tycia jak i do chudniecia- organizm szybko reaguje na zmiany klatka: 95kg przysiad: 80kg MC:130kg- ale robie baaardzo rzadko bo sie boje barki wyciskanie na sztandze- 75kg dieta: [...]

No to leć dalej na trenie , jeżeli dobrze się czujesz to ciągnij do skutku Jednak jak masz 20% bf to trzeba się zastanowić czy dobrze obrałeś cel Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-24 12:35:50

35% bf?? Niemożliwe ;) Ile masz w pasie w takim razie?? Ale jeśli to prawda to na Twoim miejscu bym sobie nawet głowy nie zawracał winstrolem. Podziała głównie jako antykatabolik i da trochę siły w Twoim wypadku. Winstrol nie rzeźbi, on tylko "ubija" i "utwardza" mięśnie. Jak masz je pod warstwą tkanki tłuszczowej to nie będzie [...]

Bo widzisz możesz mieć świetne mięśnie brzucha silne i duże ale jak nie będzie niskiego poziomu tłuszczu to one zawsze będą niewidoczne bo, żeby było widać mięśnie bf musi być dość niski.

10 raczej nie bo 8x x ~8bf% = ~7kg a 94 x 12% = ~11kg. A wiec te ~5-6kg wiecej mam na pewno (plecy, klata, ramiona, brzuch etc.). W nogach ~67cm. Dane z lutego - obecnie waga pewnie ~90kg. 3mce na eca troche swoje zrobilo ale mysle, ze szybko wroce. Jak do pazdziernika bedzie ~95kg przy podobnym bf% do Twojego to bede happy. BTW, ile wazysz na 1 [...]

hmm...kazdy robi to co chce i dazy do efektow ktorych pozada,jeden chce 10%bf inny 5 itd...jeden je jak evgienii a inny pilnuje kazdej kalorii-i jest si;)Tak zuwazylem Evgienii ze Ty jesz na luzie,diety nie masz bo niechcesz i ja to rozumiem,to jest Twoja sprawa,tylko moim zdaniem niepotrzebnie starasz sie tak leciec pod prad ze swoim stylem,on [...]

[...] dopiero jeżeli organizm "poczuje się bezpiecznie" jest mowa o budowaniu mięśnia. . . więc możesz być nie świadomy tego, że za mało jesz . . . powiesz, pewnie że jak jesteś głodny to jesz . . . no własnie nie bardzo, to czy organizm jest "głodny" czy "Ty" dwie nie do końca od siebie zależne czyności. Za głód [...]

jaki typ budowy?? łatwo masa idzie?? jak z BF??

licz i roslinne ale pamietaj najwazniejsze jest białko zwierzece i jajeczne! Niech ono bedzie priorytetem w twojej diecie! Masz jakas konkretna diete: redukcja, masa?? Jak tak to napisz. Opisz siebie moze bf gdzie masz najwiecej tłuszczu, poziom aktywnoscie, treningi, jakie areoby wykonujesz ( jak wykonujesz wogole) i ile posiłkow dzienie jeszcze [...]

Pomiar palcami, jest, delikatnie mówiąc, do d... ;-) Jeśli chcesz sprawdzić faktycznie swój bf, to lepiej zainwestuj w specjalnie do tego przystosowaną suwmiarkę lub poszukaj poradni dietetycznej z odpowiednią aparaturą. Jak na moje oko to więcej niż 17% mieć nie będziesz.

[...] dopóki nie wróciłem na wegle, na pewno po tym okresie poprawił mi się bf a redukcji żadnej nie było i teraz na weglach wygląda to jeszcze lepiej, ja ogólnie żyła jestem ale jak zacząłem stopniowo wymieniac paliwo, tłuszcz na wegle tak zaczelo co raz bardziej ruszać mieso, wiec ja już swoje zdanie mam i do budowania mieska na pewno już nigdy nie [...]

Towiec grzeje,bo gram testo tygodniowo + trochę nandro robi swoje. Chyba że ten enan to tren enan to jeszcze bardziej normalne. A jak pytasz o takie coś znaczy że to pierwszy cykl,to przeginasz z ilością więc się nie dziw że się pocisz. Bf pewnie też nie jest jedno cyfrowe,więc przy takiej ilości towca kolejny powód. Zmieniony przez - zioekt w [...]

Osobiście bym jeszcze poczekał, jednak 2 tygodnie to trochę krótko by wyciągać wnioski. Niemniej jak wszystko stoi (w tym bf?), to jak delikatnie podbijesz kcal nie powinno to wpłynąć na sylwetkę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-05 14:25:35

Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia :-) /SFD/2019/2/2/0df52b7c60e64fdc888717206c4f8236.jpg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: niewiem -talia: okolo 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: jako taka zroznicowana jest (duza ilość białka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg. methandionen 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: ogolem powiekszenie selwetki z lekkim [...]

na pewno ne osiągniesz takiego bf jak a ten gość jedząc takie g****, chyba że jesteś ekto to wtedy bez diety nie osiągniesz z kolei takich mięśni jednym słowem, tak jak powiedział Bebz: dieta, ćwiczenia i regeneracja inaczej g**** z tego